Préménopause : Âge, Symptômes et Rôle des Hormones

La préménopause... est aussi appelée péri-ménopause. C'est LA phase de la vie de la femme qui précède la ménopause, caractérisée par des changements hormonaux qui peuvent influencer le bien-être physique et émotionnel. C'est précisément pendant cette phase que l'on peut ressentir les premiers symptômes. Comprendre la préménopause est essentiel pour aborder cette transition et surtout pour mieux s'y préparer.

Qu'est-ce que la Préménopause ?

La préménopause fait référence à la période précédant l'arrêt complet des règles, marquant ainsi le début de la ménopause. C'est une phase naturelle qui peut commencer plusieurs années avant la ménopause elle-même, souvent dès le début de la quarantaine (parfois plus tôt).

À Quel Âge Commence la Préménopause ?

Il n'y a pas d'âge spécifique pour le début de la préménopause. Cependant, la plupart des femmes commencent à remarquer les signes entre 40 et 50 ans. Des facteurs génétiques et de style de vie peuvent influencer le timing de cette transition.

Quelle Durée ?

La durée de la périménopause peut elle aussi varier considérablement d'une femme à l'autre. En moyenne, cette phase de transition dure environ 4 ans, mais elle peut s'étendre de quelques années à plus de 10 ans ! Certaines femmes peuvent entrer dans la périménopause dès la trentaine, tandis que d'autres ne la vivront qu'à la cinquantaine. Ces variations dépendent largement de la génétique, de l'état de santé global, et du style de vie de chaque femme.

Symptômes Courants de la Préménopause

Selon les statistiques, environ 75% des femmes en périménopause éprouvent des symptômes de bouffées de chaleur, tandis que 45% connaissent des irrégularités menstruelles. Les symptômes varient d'une femme à l'autre, mais certains sont plus fréquents, tels que :

Irrégularités Menstruelles : Un signe précoce souvent observé est le changement dans le cycle menstruel. Vous pouvez expérimenter des cycles plus courts ou plus longs, une absence de règles pendant plusieurs mois, ou des saignements prolongés.

Bouffées de Chaleur : Typiquement associées à la ménopause, ces sensations soudaines de chaleur peuvent survenir même pendant la préménopause.

Sueurs Nocturnes : Proches des bouffées de chaleur, elles peuvent perturber significativement le sommeil.

Ballonnements et Gain de Poids : Des changements dans le métabolisme et des niveaux de stress accrus peuvent entraîner des ballonnements et une prise de poids.

Troubles de l'humeur : L'anxiété, la tristesse, les tensions nerveuses peuvent être exacerbées pendant cette période due à des déséquilibres hormonaux, notamment dans les niveaux de sérotonine.

Fatigue : Perturbations du sommeil et stress peuvent conduire à une fatigue plus prononcée et persistante.

Sécheresse Vaginale : La diminution des hormones féminines affecte la qualité des parois vaginales, entraînant une sécheresse.

Baisse de la Libido : La libido peut augmenter ou diminuer durant cette phase.

Changements de la Peau et des Cheveux : L'apparition de rides, d'acné, de taches de vieillesse, ainsi que des cheveux et ongles fragilisés sont fréquents.

Syndrome Prémenstruel (SPM) : Si vous n'avez pas expérimenté le SPM auparavant, la préménopause peut déclencher ces symptômes.

Ces manifestations sont dues aux fluctuations des hormones ovariennes, en particulier l'œstrogène et la progestérone, qui préparent le corps à la fin des cycles menstruels.

Le Rôle des Hormones

En phase de pré-ménopause, soit 5 à 10 ans avant la ménopause, les ovaires sont moins opérationnels et les follicules disparaissent petit à petit. En parallèle, les hormones sont secrétées de façon plus anarchique. Les taux de progestérone et d’œstrogènes chutent. C’est pourquoi il peut être proposé un traitement substitutif hormonal. Pour celles qui ne souhaitent pas de traitements allopathiques, il est possible d’accompagner naturellement et efficacement les changements hormonaux de la ménopause grâce à la phytothérapie.

Dans un premier temps, on observe un déficit de la production de progestérone, alors que la sécrétion d’estrogènes est préservée. Ce déséquilibre peut engendrer quelques désagréments tels que gonflements des sein, SPM, rétention d’eau, prise de poids, sautes d’humeur, règles irrégulières.

Puis la production d’œstrogènes baisse à son tour et entraîne sécheresse vaginale, baisse de la libido, sécheresse de la peau, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnies, maux de tête…

Étant donné la variabilité du nombre et de l’intensité des symptômes selon les femmes, le seul moyen existant et fiable pour savoir dans quelle phase vous vous situez est de demander à son médecin traitant un dosage des LH et FSH (ceci dit non pertinent si vous êtes sous pilule contraceptive).

Gérer les Symptômes de la Préménopause

Bien sûr, il est bon de rappeler que chaque femme est unique et chaque expérience de la ménopause aussi !

Il n'existe pas de remède unique ni de recette miracle.

Pour atténuer ces désagréments, une approche holistique est souvent recommandée. Cela inclut une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, et oméga-3, ainsi qu'une bonne hydratation. L'exercice physique régulier, comme le yoga et la marche, peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Les techniques de gestion du stress, telles que la méditation, la respiration profonde ou la cohérence cardiaque, peuvent également être bénéfiques. Certaines femmes trouvent un soulagement grâce aux thérapies complémentaires, comme l'acupuncture et la phytothérapie. Enfin, il est surtout important d'en parler, d'échanger, de partager, et de consulter un professionnel de santé pour discuter de traitements médicaux éventuels si besoin.

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'information ou à consulter un professionnel de santé.